溫著正 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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40.1 km | 01:17:37 | 31.0 km/h

日期: 2018-02-16 14:14 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.65 (-19.65)

1000 / 1000

2

02'04"

(05'17")

29.27 (-9.03)

1007 / 2007

3

01'54"

(07'11")

31.86 (-6.44)

1000 / 3008

4

01'52"

(09'03")

32.73 (-5.57)

1012 / 4021

5

01'49"

(10'52")

33.64 (-4.65)

1009 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 許珠玉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-1.4 %
2	28.8	-0.7 %
3	31.6	-1.6 %
4	32.4	2.0 %
5	33.3	1.0 %
6	32.7	-1.0 %
7	34.3	2.5 %
8	35.6	-1.0 %
9	37.1	-0.4 %
10	37.9	2.7 %
11	34.6	1.5 %
12	34.6	2.0 %
13	30.0	1.2 %
14	28.6	-0.6 %
15	30.0	-1.3 %
16	31.0	-0.7 %
17	31.0	-0.6 %
18	33.3	2.0 %
19	32.7	-1.0 %
20	32.4	-1.0 %
21	27.7	-0.7 %
22	33.3	1.1 %
23	30.5	-1.2 %
24	33.3	2.5 %
25	31.6	-0.6 %
26	33.3	-0.7 %
27	34.3	2.7 %
28	31.0	1.6 %
29	29.3	2.0 %
30	29.8	-1.1 %
31	25.0	1.7 %
32	31.0	-1.3 %
33	31.6	1.7 %
34	32.1	-0.6 %
35	32.4	1.5 %
36	31.0	-1.7 %
37	31.3	-1.4 %
38	30.5	-1.1 %
39	30.0	-1.4 %
40	28.6	2.3 %
40.1	17.5	1.0 %

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