6.4 km | 00:28:01 | 04:22/km日期: 2014-01-14 07:04 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 雨、冷 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 04'03" / 04'06" / 04'16" / 04'22" / 04'41" / 04'48" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 996 / 996 |
| 2 | | 04'06" (+00'05") | 1005 / 2001 |
| 3 | | 04'15" (+00'14") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 04'21" (+00'20") | 1003 / 4005 |
| 5 | | 04'42" (+00'41") | 996 / 5001 |
| 6 | | 04'47" (+00'46") | 1012 / 6013 |
| 7 | | 04'10" (+00'09") | 406 / 6420 |
之前一直在想前面壓慢速度保留體力，
讓後面的配速不會掉太快，
今天有點逆向思考，
前面就放開跑，不去想，
看後面能夠hold住多少，
這就是結果.......
跳出去看一下配速，
哈哈！
我的體力是以2k為一個等級，
每種速度只能維持2k，
之後以每k會再摱個將近20秒的體力下滑......
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'06" | 00:08'09" |
| 3 | 04'16" | 00:12'25" |
| 4 | 04'22" | 00:16'47" |
| 5 | 04'41" | 00:21'28" |
| 6 | 04'48" | 00:26'16" |
| 6.4 | 04'18" | 00:28'01" |
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