James Hsu 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsu 新北市
ID 363882

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6.5 km | 01:06:38 | 10:15/km

日期: 2018-02-24 07:09 - 平均心率: 133 - 卡路里: 483 Cal - 總步數: 13800 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(65)

Pace: 09'31" / 11'59" / 09'33" / 10'12" / 10'34" / 09'22" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+00'13")

1000 / 1000

211 / 49

2

11'59"

(21'31")

11'54" (+02'36")

1006 / 2006

174 / 48

3

09'33"

(31'04")

09'32" (+00'14")

1000 / 3006

226 / 46

4

10'16"

(41'20")

10'12" (+00'54")

1004 / 4011

216 / 45

5

10'35"

(51'55")

10'31" (+01'13")

1005 / 5017

203 / 46

展開計圈分析

新北市

James Hsu

·

新北市

James Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和 James Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	11'59"	00:21'30"
3	09'33"	00:31'03"
4	10'12"	00:41'15"
5	10'34"	00:51'49"
6	09'22"	01:01'11"
6.5	10'51"	01:06'38"

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