海豚在轉彎 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.3 km | 04:45:56 | 26.1 km/h

日期: 2018-02-24 07:07 - 總爬升: 427 m - 地點: 永安來回 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 144 - 踏頻: 85 - 卡路里: 5036 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'54"

(02:03'54")

30.25 (-3569.75)

61962 / 61962

2

01'49"

(02:05'43")

11.21 (-3588.79)

341 / 62303

3

01:41'28"

(03:47'12")

25.35 (-3574.65)

42737 / 105041

4

03'57"

(03:51'09")

10.23 (-3589.77)

673 / 105714

5

03'09"

(03:54'19")

3600.00

105714 / 211429

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明明123公里，怎麼變成230了？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.85 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Terpy 和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

特南克斯自動加倍很棒啊

2018-02-25 16:44 ·

1 個人推

林本源假日快樂

2018-02-25 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	11.7 %
2	27.5	-1.7 %
3	21.6	-0.7 %
4	3.2	-3.8 %
5	33.0	1.0 %
6	28.8	-0.1 %
7	32.4	-0.5 %
8	17.3	-4.6 %
9	26.5	2.3 %
10	35.0	-2.1 %
11	25.9	-0.9 %
12	28.1	1.2 %
13	27.5	2.0 %
14	26.3	-2.5 %
15	26.3	1.2 %
16	27.1	1.0 %
17	28.3	-1.1 %
18	13.3	1.2 %
19	8.3	-1.0 %
20	19.5	1.3 %
21	16.9	1.7 %
22	28.6	-1.8 %
23	32.1	1.0 %
24	33.6	1.6 %
25	33.0	-1.2 %
26	34.3	1.3 %
27	34.6	-1.4 %
28	34.6	1.3 %
29	34.6	-1.9 %
30	37.5	-1.6 %
31	32.1	2.0 %
32	33.3	-1.0 %
33	35.0	-1.0 %
34	34.0	3.8 %
35	37.5	-2.4 %
36	34.0	-0.8 %
37	35.0	-0.2 %
38	34.3	-0.2 %
39	33.6	3.7 %
40	37.1	-2.0 %
41	40.9	-0.4 %
42	37.5	1.5 %
43	34.6	-1.4 %
44	33.0	1.8 %
45	35.6	-0.7 %
46	34.0	1.0 %
47	27.3	-0.4 %
48	35.3	-0.6 %
49	37.9	1.4 %
50	38.3	1.5 %
51	39.1	-2.2 %
52	39.1	-1.0 %
53	39.1	1.5 %
54	33.0	3.2 %
55	36.0	-1.0 %
56	37.9	-1.2 %
57	40.9	-1.0 %
58	35.3	1.6 %
59	41.4	-1.2 %
60	38.3	-0.6 %
61	44.4	-0.9 %
62	40.0	1.3 %
63	0.9	-0.7 %
64	26.5	1.2 %
65	26.1	-0.2 %
66	25.0	2.3 %
67	25.5	-0.9 %
68	26.9	-0.6 %
69	20.1	1.8 %
70	25.5	1.2 %
71	25.2	2.5 %
72	22.4	-1.4 %
73	26.5	-0.1 %
74	25.2	-1.1 %
75	26.7	2.0 %
76	26.5	1.2 %
77	27.1	-1.3 %
78	34.6	-0.6 %
79	33.3	-0.4 %
80	31.9	-0.2 %
81	32.7	-0.4 %
82	31.6	2.7 %
83	4.6	2.5 %
84	32.7	-0.1 %
85	31.3	3.5 %
86	32.1	-2.2 %
87	31.6	2.5 %
88	28.8	2.6 %
89	34.3	-1.3 %
90	30.0	2.8 %
91	32.1	-2.2 %
92	32.1	1.3 %
93	23.1	2.7 %
94	28.3	-1.6 %
95	18.3	2.2 %
96	26.5	-0.9 %
97	24.5	2.0 %
98	31.9	1.8 %
99	33.3	1.5 %
100	36.7	-1.2 %
101	35.3	2.2 %
102	33.3	2.4 %
103	35.3	-3.8 %
104	33.6	-1.3 %
105	37.5	-1.3 %
106	7.3	-1.7 %
107	7.7	1.0 %
108	27.7	1.3 %
109	22.5	-0.9 %
110	23.4	-0.6 %
111	22.8	-0.9 %
112	24.3	-3.4 %
113	26.9	1.3 %
114	23.5	1.4 %
115	17.4	-0.9 %
116	29.8	2.5 %
117	33.0	3.2 %
118	30.0	-2.2 %
119	38.7	-0.2 %
120	37.1	-0.4 %
121	22.1	1.2 %
122	21.6	1.3 %
123	24.0	1.5 %
124	19.8	1.8 %
230.1	3006.5	3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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