唐東賓 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

唐東賓台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:28:42 | 06:22/km | 第1馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'13")

00:49'23"

10 km

(00:49'23")

00:24'35"

15 km

(01:14'38")

00:25'15" (+00'40")

00:52'59" (+03'36")

20 km

(01:42'22")

00:27'44" (+03'09")

25 km

(02:11'59")

00:29'37" (+05'02")

00:59'09" (+09'46")

30 km

(02:41'31")

00:29'32" (+04'57")

35 km

(03:22'33")

00:41'02" (+16'27")

01:25'00" (+35'37")

40 km

(04:06'31")

00:43'58" (+19'23")

Finish

(04:28:42)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'48")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'39")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'48")

05'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'48")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

唐東賓

·

賽後評分: 没有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'50"	00:14'39"
4	05'10"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	05'15"	00:30'03"
7	04'53"	00:34'56"
8	05'08"	00:40'04"
9	04'42"	00:44'46"
10	04'37"	00:49'23"
11	04'47"	00:54'10"
12	04'58"	00:59'08"
13	04'53"	01:04'01"
14	05'26"	01:09'27"
15	05'11"	01:14'38"
16	05'19"	01:19'57"
17	05'03"	01:25'00"
18	06'31"	01:31'31"
19	05'25"	01:36'56"
20	05'26"	01:42'22"
21	04'57"	01:47'19"
22	06'47"	01:54'06"
23	06'05"	02:00'11"
24	05'50"	02:06'01"
25	05'58"	02:11'59"
26	04'58"	02:16'57"
27	05'51"	02:22'48"
28	06'53"	02:29'41"
29	05'50"	02:35'31"
30	06'00"	02:41'31"
31	06'49"	02:48'20"
32	10'02"	02:58'22"
33	08'11"	03:06'33"
34	08'08"	03:14'41"
35	07'52"	03:22'33"
36	15'43"	03:38'16"
37	01'49"	03:40'05"
38	07'51"	03:47'56"
39	09'11"	03:57'07"
40	09'24"	04:06'31"
41	09'23"	04:15'54"
42	09'05"	04:24'59"
42.5	07'26"	04:28'43"

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