6.4 km | 00:28:56 | 04:31/km日期: 2014-01-15 07:06 - 地點: 臺灣欒樹大道 - 天氣: 冷啊！ - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%
Pace: 04'29" / 04'30" / 04'30" / 04'40" / 04'35" / 04'37" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 997 / 997 |
| 2 | | 04'29" (+00'02") | 994 / 1991 |
| 3 | | 04'31" (+00'04") | 1008 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'11") | 997 / 3998 |
| 5 | | 04'35" (+00'08") | 1003 / 5002 |
| 6 | | 04'37" (+00'10") | 990 / 5993 |
| 7 | | 03'55" | 411 / 6404 |
昨天放開來跑之後，
今天刻意將自己的速度控制在四分半左右，
發現自己似乎有一點點小進步，哈！
因為這樣跑幾乎不怎麼喘了！
跑完看一下秒數，和昨天差了50秒左右，
可是今天全程都沒有出現橫膈疲勞的狀況！！
下午想挑戰跑回家（但和上次不同路線，取直線約13k）。
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'30" | 00:08'59" |
| 3 | 04'30" | 00:13'29" |
| 4 | 04'40" | 00:18'09" |
| 5 | 04'35" | 00:22'44" |
| 6 | 04'37" | 00:27'21" |
| 6.4 | 03'56" | 00:28'56" |
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