賴瀛洲 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴瀛洲彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14100.9 km |

408.4 km
2025 年 :

65.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	75.7	0.0
Sep	127.3	0.0
Aug	145.7	0.0

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33.8 km | 01:13:13 | 27.7 km/h

日期: 2018-02-28 13:42 - 總爬升: 499 m - 地點: 奧萬大，武界 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(37)

彰化

賴瀛洲

·

彰化

賴瀛洲

·

患42K恐懼症，開車看風景
如果從台71麒麟國小上武界
雖然16公里但是再加上
投83線的23公里就是一條人少，車也少長距離山路訓練的好路線

GPX 上傳 | 6 years ago

Edition Lee, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'36"	00:02'36"
2	02'03"	00:04'39"
3	02'24"	00:07'03"
4	02'04"	00:09'07"
5	02'02"	00:11'09"
6	02'15"	00:13'24"
7	02'10"	00:15'34"
8	04'39"	00:20'13"
9	02'35"	00:22'48"
10	02'15"	00:25'03"
11	02'30"	00:27'33"
12	02'05"	00:29'38"
13	02'07"	00:31'45"
14	01'44"	00:33'29"
15	01'56"	00:35'25"
16	01'34"	00:36'59"
17	02'05"	00:39'04"
18	02'30"	00:41'34"
19	02'17"	00:43'51"
20	02'12"	00:46'03"
21	02'07"	00:48'10"
22	02'22"	00:50'32"
23	01'52"	00:52'24"
24	02'20"	00:54'44"
25	00'55"	00:55'39"
26	03'07"	00:58'46"
27	01'20"	01:00'06"
28	01'20"	01:01'26"
29	01'43"	01:03'09"
30	01'25"	01:04'34"
31	02'19"	01:06'53"
32	01'37"	01:08'30"
33	02'18"	01:10'48"
33.8	03'03"	01:13'13"

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