James Hsu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsu 新北市
ID 363882

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6.0 km | 00:59:09 | 09:50/km

日期: 2018-03-04 07:48 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 12470 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'10" / 09'28" / 10'15" / 10'10" / 10'13" / 10'43" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'11"

(08'11")

08'09"

1003 / 1003

163 / 75

2

09'28"

(17'39")

09'26" (+01'17")

1003 / 2006

214 / 49

3

10'15"

(27'54")

10'13" (+02'04")

1001 / 3008

216 / 45

4

10'10"

(38'04")

10'06" (+01'57")

1004 / 4013

220 / 44

5

10'19"

(48'23")

10'12" (+02'03")

1009 / 5023

219 / 44

展開計圈分析

新北市

James Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.49 km

噗馬小藍累積 : 42.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'28"	00:17'38"
3	10'15"	00:27'53"
4	10'10"	00:38'03"
5	10'13"	00:48'16"
6	10'43"	00:58'59"
6.0	16'01"	00:59'09"

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