Smile 2018/03/04 訓練日誌

Smile 新竹
ID 27647

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Smile

全馬 | 05:30:33 | 07:50/km | 第7馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'10")

00:53'10" (+25'36")

01:49'05" (+44'15")

10 km

(01:49'05")

00:55'55" (+28'21")

15 km

(02:31'12")

00:42'07" (+14'33")

01:16'43" (+11'53")

20 km

(03:05'48")

00:34'36" (+07'02")

25 km

(03:42'57")

00:37'09" (+09'35")

01:04'50"

30 km

(04:10'38")

00:27'41" (+00'07")

35 km

(04:51'31")

00:40'53" (+13'19")

01:08'27" (+03'37")

40 km

(05:19'05")

00:27'34"

Finish

(05:30:33)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 903 m - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+03'19")

1000 / 1000

07'51"

(15'41")

07'51" (+03'20")

1000 / 2000

12'04"

(27'46")

12'04" (+07'33")

1000 / 3000

13'02"

(40'48")

13'02" (+08'31")

1000 / 4000

12'20"

(53'09")

12'20" (+07'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給比去年少，不過大致上還不錯
給 4 星

3月累積里程 : 216.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'51"	00:15'42"
3	12'04"	00:27'46"
4	13'03"	00:40'49"
5	12'21"	00:53'10"
6	10'40"	01:03'50"
7	11'07"	01:14'57"
8	11'59"	01:26'56"
9	10'26"	01:37'22"
10	11'43"	01:49'05"
11	09'44"	01:58'49"
12	10'12"	02:09'01"
13	11'05"	02:20'06"
14	05'37"	02:25'43"
15	05'29"	02:31'12"
16	08'43"	02:39'55"
17	06'12"	02:46'07"
18	06'21"	02:52'28"
19	05'59"	02:58'27"
20	07'21"	03:05'48"
21	07'16"	03:13'04"
22	05'47"	03:18'51"
23	06'57"	03:25'48"
24	10'54"	03:36'42"
25	06'15"	03:42'57"
26	04'48"	03:47'45"
27	04'56"	03:52'41"
28	06'39"	03:59'20"
29	05'03"	04:04'23"
30	06'15"	04:10'38"
31	09'13"	04:19'51"
32	07'47"	04:27'38"
33	06'13"	04:33'51"
34	09'10"	04:43'01"
35	08'30"	04:51'31"
36	05'45"	04:57'16"
37	04'43"	05:01'59"
38	06'55"	05:08'54"
39	05'07"	05:14'01"
40	05'04"	05:19'05"
41	04'31"	05:23'36"
42	04'53"	05:28'29"
42.4	05'02"	05:30'33"