Kent Jiang 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.1 km | 01:22:57 | 05:30/km

日期: 2018-03-10 16:40 - 地點: 大溪橋-中庒調整池折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'01" / 05'16" / 05'23" / 05'31" / 05'38" / 05'45" / 05'34" / 05'31" / 05'35" / 05'13" / 05'10" / 05'35" / 05'35" / 05'40" / 06'05" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'39")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'11")

05'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'48")

05'37" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

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桃園

Kent Jiang

·

風有點大～但溫度剛好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.35 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭和劉得惶說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	05'23"	00:15'40"
4	05'31"	00:21'11"
5	05'38"	00:26'49"
6	05'45"	00:32'34"
7	05'34"	00:38'08"
8	05'31"	00:43'39"
9	05'35"	00:49'14"
10	05'13"	00:54'27"
11	05'10"	00:59'37"
12	05'35"	01:05'12"
13	05'35"	01:10'47"
14	05'40"	01:16'27"
15	06'05"	01:22'32"
15.1	05'06"	01:22'57"

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朋友動態

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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