王振名 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王振名嘉義
ID 53711

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26.0 km | 08:44:00 | 20:09/km | 第5半馬

第三屆瑪家五連峰越野

官方成績
日期	2018-03-10
成績	08:44:00
總名次	31 / 32
分組名次	- / -
平均速度	20:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:31'34")

01:31'34" (+24'58")

03:16'26" (+50'07")

10 km

(03:16'26")

01:44'52" (+38'16")

15 km

(04:23'02")

01:06'36"

02:26'19"

20 km

(05:42'45")

01:19'43" (+13'07")

25 km

(07:48'48")

02:06'03" (+59'27")

00:00'00"

Finish

(08:44:00)

日期: 2018-03-10 07:59 - 總爬升: 1721 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 451494 - 卡路里: 1755 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

19'55"

(31'29")

19'55" (+08'38")

1000 / 2000

3

25'39"

(57'09")

25'39" (+14'22")

1000 / 3000

4

10'43"

(01:07'53")

12'46" (+01'29")

839 / 3839

5

19'05"

(01:26'58")

19'05" (+07'48")

1000 / 4839

展開計圈分析

嘉義

王振名

·

賽後評分: 好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐陽, 李志明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	19'55"	00:31'30"
3	25'40"	00:57'10"
4	14'42"	01:11'52"
5	19'42"	01:31'34"
6	32'37"	02:04'11"
7	22'46"	02:26'57"
8	15'48"	02:42'45"
9	15'17"	02:58'02"
10	18'24"	03:16'26"
11	10'57"	03:27'23"
12	15'34"	03:42'57"
13	11'50"	03:54'47"
14	14'48"	04:09'35"
15	13'27"	04:23'02"
16	18'04"	04:41'06"
17	11'47"	04:52'53"
18	13'03"	05:05'56"
19	18'44"	05:24'40"
20	18'05"	05:42'45"
21	22'27"	06:05'12"
22	30'03"	06:35'15"
23	39'10"	07:14'25"
24	20'19"	07:34'44"
25	14'04"	07:48'48"
26	24'35"	08:13'23"
27	20'14"	08:33'37"
28	10'49"	08:44'26"
28.1	18'35"	08:45'49"

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