陳忠富 2018/03/10 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

26.0 km | 07:46:02 | 17:55/km | 第15半馬

第三屆瑪家五連峰越野

官方成績
日期	2018-03-10
成績	07:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:27'52")

01:27'52" (+36'50")

03:11'04" (+59'58")

10 km

(03:11'04")

01:43'12" (+52'10")

15 km

(04:02'06")

00:51'02"

02:11'06"

20 km

(05:22'10")

01:20'04" (+29'02")

25 km

(07:05'37")

01:43'27" (+52'25")

00:00'00"

Finish

(07:46:02)

日期: 2018-03-10 07:59 - 總爬升: 1763 m - 地點: 瑪家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1605 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 不佳(58)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'18"

(20'18")

12'37" (+04'17")

1609 / 1609

36'31"

(56'49")

22'41" (+14'21")

1609 / 3218

26'11"

(01:23'00")

16'16" (+07'56")

1609 / 4828

46'30"

(02:09'31")

28'54" (+20'34")

1609 / 6437

29'30"

(02:39'02")

18'20" (+10'00")

1609 / 8046

展開計圈分析

高雄

陳忠富

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高雄

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陳忠富

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好玩，好累!!

賽後評分: 路線規劃很好!! 補給更好!! 希望明年能有能力報名54k組的!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Musun Lin, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

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賴志明恭喜完賽呀

2018-03-11 09:18 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-03-12 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	19'07"	00:29'27"
3	24'09"	00:53'36"
4	15'06"	01:08'42"
5	19'10"	01:27'52"
6	31'57"	01:59'49"
7	23'10"	02:22'59"
8	15'10"	02:38'09"
9	15'24"	02:53'33"
10	17'31"	03:11'04"
11	08'36"	03:19'40"
12	08'12"	03:27'52"
13	09'43"	03:37'35"
14	11'43"	03:49'18"
15	12'48"	04:02'06"
16	06'00"	04:08'06"
17	32'27"	04:40'33"
18	13'32"	04:54'05"
19	12'29"	05:06'34"
20	15'36"	05:22'10"
21	20'55"	05:43'05"
22	16'56"	06:00'01"
23	19'12"	06:19'13"
24	21'18"	06:40'31"
25	25'06"	07:05'37"
26	08'02"	07:13'39"
27	08'58"	07:22'37"
28	09'52"	07:32'29"
29	08'39"	07:41'08"
29.5	10'25"	07:46'02"