Vivian Lai 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lai 新北市
ID 336000

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第7半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'05")

00:56'46" (+00'28")

10 km

(00:56'46")

00:28'41" (+00'41")

15 km

(01:25'04")

00:28'18" (+00'18")

00:56'18"

20 km

(01:53'04")

00:28'00"

Finish

(01:58:25)

日期: 2018-03-11 06:14 - 平均心率: 174 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'49")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'37")

05'48" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'26")

05'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'03")

05'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.49 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 威諾和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'48"	00:16'38"
4	05'50"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'40"	00:33'45"
7	05'54"	00:39'39"
8	05'42"	00:45'21"
9	05'43"	00:51'04"
10	05'42"	00:56'46"
11	06'12"	01:02'58"
12	05'10"	01:08'08"
13	05'51"	01:13'59"
14	05'30"	01:19'29"
15	05'35"	01:25'04"
16	05'33"	01:30'37"
17	05'42"	01:36'19"
18	05'38"	01:41'57"
19	05'30"	01:47'27"
20	05'37"	01:53'04"
21	05'14"	01:58'18"
21.0	04'20"	01:58'26"

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