Flyant Lin 2018/03/11 訓練日誌

Flyant Lin 台中
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Flyant Lin

半馬 | 01:56:43 | 05:31/km | 第15半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'18")

00:55'48" (+00'34")

10 km

(00:55'48")

00:27'59" (+00'28")

15 km

(01:23'31")

00:27'43" (+00'12")

00:55'14"

20 km

(01:51'02")

00:27'31"

Finish

(01:56:43)

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'06")

1000 / 1000

05'34"

(11'07")

05'34" (+01'07")

1000 / 2000

05'39"

(16'47")

05'39" (+01'12")

1000 / 3000

05'34"

(22'21")

05'34" (+01'07")

1000 / 4000

05'27"

(27'49")

05'27" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flyant Lin

留言

人生何其有幸，可以跟女總一拍照XD
我們兩年前在這邊跑了初半馬 2:20跟2:21
原本預設目標只是sub2而已
沒想到托了全台灣今天有11場賽事的福
老婆就這樣拿了人生第一座女總一的獎杯
幸運~

賽後評分: 還不錯，賽後的粥跟仙草無限吃真的超棒XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.99 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 209.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃柏翰, 徐上祐和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jonathan 恭喜完賽，也恭喜女總一。

2018-03-11 18:15 ·

1 個人推

李敏輝芳儀哥你才輕鬆完賽，我的1”52是燃燒生命拼出來的啊！

2018-03-11 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'39"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'27"	00:27'49"
6	05'30"	00:33'19"
7	05'31"	00:38'50"
8	05'40"	00:44'30"
9	05'37"	00:50'07"
10	05'41"	00:55'48"
11	05'39"	01:01'27"
12	05'36"	01:07'03"
13	05'28"	01:12'31"
14	05'28"	01:17'59"
15	05'32"	01:23'31"
16	05'35"	01:29'06"
17	05'32"	01:34'38"
18	05'29"	01:40'07"
19	05'28"	01:45'35"
20	05'27"	01:51'02"
21	04'27"	01:55'29"
21.2	19'00"	01:59'27"