Hikingjcc 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 02:20:47 | 06:40/km | 第3半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:20:47
總名次	194 / 618
分組名次	63 / 190
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'37")

01:07'56" (+01'30")

10 km

(01:07'56")

00:33'30" (+00'41")

15 km

(01:40'45")

00:32'49"

01:06'26"

20 km

(02:14'22")

00:33'37" (+00'48")

Finish

(02:20:47)

日期: 2018-03-11 06:15 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 23264 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02" (+01'17")

1008 / 1008

168 / 84

2

06'55"

(14'01")

06'53" (+01'08")

1003 / 2011

167 / 86

3

06'55"

(20'56")

06'51" (+01'06")

1007 / 3019

167 / 86

4

06'45"

(27'41")

06'44" (+00'59")

1001 / 4020

166 / 88

5

06'45"

(34'26")

06'43" (+00'58")

1003 / 5024

164 / 90

展開計圈分析

算破今年PB吧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後的餐點簡陋, 半馬只有紅豆麵包
給 4 星

3月累積里程 : 77.55 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'55"	00:14'01"
3	06'55"	00:20'56"
4	06'45"	00:27'41"
5	06'45"	00:34'26"
6	06'40"	00:41'06"
7	06'55"	00:48'01"
8	06'40"	00:54'41"
9	06'35"	01:01'16"
10	06'40"	01:07'56"
11	06'48"	01:14'44"
12	06'41"	01:21'25"
13	06'26"	01:27'51"
14	06'28"	01:34'19"
15	06'26"	01:40'45"
16	06'45"	01:47'30"
17	06'32"	01:54'02"
18	06'36"	02:00'38"
19	06'35"	02:07'13"
20	07'09"	02:14'22"
21	05'46"	02:20'08"
21.1	06'55"	02:20'48"

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