黃瓊閏 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃瓊閏台中
ID 319348

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第1馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'18")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'26"

15 km

(01:21'24")

00:27'14" (+00'48")

00:56'17" (+02'07")

20 km

(01:50'27")

00:29'03" (+02'37")

25 km

(02:18'26")

00:27'59" (+01'33")

00:59'21" (+05'11")

30 km

(02:49'48")

00:31'22" (+04'56")

35 km

(03:25'19")

00:35'31" (+09'05")

01:19'24" (+25'14")

40 km

(04:09'12")

00:43'53" (+17'27")

Finish

(04:39:13)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 182 m - 卡路里: 2612 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'03" (+00'16")

1037 / 1037

2

05'58"

(11'13")

05'38" (+00'51")

1057 / 2095

3

05'44"

(16'57")

05'35" (+00'48")

1025 / 3121

4

05'52"

(22'49")

05'39" (+00'52")

1036 / 4158

5

05'47"

(28'36")

05'44" (+00'57")

1008 / 5166

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!順利跑完!!

賽後評分: 還好
給 4 星

3月累積里程 : 102.22 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 6 years ago

Richard Lo, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'36"	00:10'40"
3	05'39"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	05'45"	00:27'44"
6	05'34"	00:33'18"
7	05'34"	00:38'52"
8	05'06"	00:43'58"
9	05'14"	00:49'12"
10	04'58"	00:54'10"
11	05'32"	00:59'42"
12	05'32"	01:05'14"
13	05'49"	01:11'03"
14	04'44"	01:15'47"
15	05'37"	01:21'24"
16	05'45"	01:27'09"
17	05'45"	01:32'54"
18	05'48"	01:38'42"
19	05'35"	01:44'17"
20	06'10"	01:50'27"
21	05'19"	01:55'46"
22	05'23"	02:01'09"
23	05'35"	02:06'44"
24	05'45"	02:12'29"
25	05'57"	02:18'26"
26	05'52"	02:24'18"
27	05'57"	02:30'15"
28	07'01"	02:37'16"
29	06'07"	02:43'23"
30	06'25"	02:49'48"
31	06'01"	02:55'49"
32	06'26"	03:02'15"
33	08'00"	03:10'15"
34	06'10"	03:16'25"
35	08'54"	03:25'19"
36	08'33"	03:33'52"
37	08'23"	03:42'15"
38	08'38"	03:50'53"
39	08'26"	03:59'19"
40	09'53"	04:09'12"
41	08'59"	04:18'11"
42	10'26"	04:28'37"
43	09'19"	04:37'56"
42.2	-1'-38"	04:39'13"

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成績 : 01:07:05

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