Lun Lun TSAI 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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半馬 | 01:27:45 | 04:09/km | 第8半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:27:45
總名次	2 / 618
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:20'48" (+00'16")

15 km

(01:02'26")

00:21'06" (+00'34")

00:42'09" (+00'49")

20 km

(01:23'29")

00:21'03" (+00'31")

Finish

(01:27:45)

日期: 2018-03-11 06:14 - 平均心率: 179 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

賽事感想文請搜尋IG: sun_lun_1991

賽前宣言: gogo~

賽後評分: 天時地利人和只有累積沒有奇蹟
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 猛將和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Lun Lun TSAI 謝謝各位前輩的鼓勵

2018-03-13 04:49 ·

明峰加油初馬就有機會挑戰進三小時了

2018-03-14 15:54 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'09"	00:12'16"
4	04'05"	00:16'21"
5	04'11"	00:20'32"
6	04'06"	00:24'38"
7	04'13"	00:28'51"
8	04'11"	00:33'02"
9	04'08"	00:37'10"
10	04'10"	00:41'20"
11	04'18"	00:45'38"
12	04'10"	00:49'48"
13	04'12"	00:54'00"
14	04'14"	00:58'14"
15	04'12"	01:02'26"
16	04'11"	01:06'37"
17	04'10"	01:10'47"
18	04'14"	01:15'01"
19	04'16"	01:19'17"
20	04'12"	01:23'29"
21	04'07"	01:27'36"
21.0	03'10"	01:27'42"

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