Jessie Wu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Wu 新竹
ID 333899

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:27:12 | 09:49/km | 第2半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:20'30"

10 km

(01:20'30")

00:41'44" (+02'58")

15 km

(02:10'53")

00:50'23" (+11'37")

01:45'10" (+24'40")

20 km

(03:05'40")

00:54'47" (+16'01")

Finish

(03:27:12)

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'17")

07'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'26"

(23'43")

08'26" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'52")

07'08"

1000 / 4000

5

07'54"

(38'46")

07'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完全觀光客模式
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.67 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 541.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金田一, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'20"	00:15'17"
3	08'26"	00:23'43"
4	07'09"	00:30'52"
5	07'54"	00:38'46"
6	07'09"	00:45'55"
7	08'39"	00:54'34"
8	08'41"	01:03'15"
9	09'25"	01:12'40"
10	07'50"	01:20'30"
11	10'15"	01:30'45"
12	07'36"	01:38'21"
13	09'10"	01:47'31"
14	11'40"	01:59'11"
15	11'42"	02:10'53"
16	09'57"	02:20'50"
17	11'03"	02:31'53"
18	09'51"	02:41'44"
19	11'05"	02:52'49"
20	12'51"	03:05'40"
21	10'58"	03:16'38"
21.7	16'13"	03:27'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km