jacky 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

jacky 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第3半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'59")

00:53'21" (+01'05")

10 km

(00:53'21")

00:26'50" (+01'18")

15 km

(01:20'05")

00:26'44" (+01'12")

00:52'16"

20 km

(01:45'37")

00:25'32"

Finish

(01:50:26)

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'49")

05'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'07")

05'18" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'31")

05'23" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 運動一下

賽後評分: 沒吃到素食的點心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.74 km

ASICS GT2000 累積 : 997.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李祺瑤, 仲濟光和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥水啦完賽

2018-03-13 22:33 ·

1 個人推

仲濟光恭喜高速完賽！

2018-03-18 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'18"	00:21'08"
5	05'23"	00:26'31"
6	05'17"	00:31'48"
7	05'22"	00:37'10"
8	05'20"	00:42'30"
9	05'30"	00:48'00"
10	05'21"	00:53'21"
11	05'26"	00:58'47"
12	05'15"	01:04'02"
13	05'33"	01:09'35"
14	05'21"	01:14'56"
15	05'09"	01:20'05"
16	05'13"	01:25'18"
17	05'07"	01:30'25"
18	05'04"	01:35'29"
19	05'06"	01:40'35"
20	05'02"	01:45'37"
21	04'38"	01:50'15"
21.0	04'23"	01:50'26"

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