GUGELHUPF 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

GUGELHUPF 台中
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半馬 | 02:08:07 | 06:04/km | 第25半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:08:07
總名次	115 / 618
分組名次	42 / 190
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'50" (+00'24")

15 km

(01:29'06")

00:31'50" (+03'24")

01:04'27" (+07'11")

20 km

(02:01'43")

00:32'37" (+04'11")

Finish

(02:08:07)

日期: 2018-03-11 06:14 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人越來越少了，好可惜哦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.11 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 734.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

OAoa, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

OAoa 你跑哪裡

2018-03-12 15:57 ·

GUGELHUPF 台中港英雄馬啊~

2018-03-13 03:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'41"	00:11'17"
3	05'42"	00:16'59"
4	05'42"	00:22'41"
5	05'45"	00:28'26"
6	05'43"	00:34'09"
7	05'49"	00:39'58"
8	05'44"	00:45'42"
9	05'47"	00:51'29"
10	05'47"	00:57'16"
11	06'03"	01:03'19"
12	05'50"	01:09'09"
13	07'15"	01:16'24"
14	06'41"	01:23'05"
15	06'01"	01:29'06"
16	06'35"	01:35'41"
17	06'47"	01:42'28"
18	06'40"	01:49'08"
19	06'14"	01:55'22"
20	06'21"	02:01'43"
21	05'43"	02:07'26"
21.2	04'43"	02:08'14"

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