YuMing Fan 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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半馬 | 01:55:53 | 05:29/km | 第3半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:55:53
總名次	53 / 618
分組名次	4 / 119
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'09" (+00'51")

15 km

(01:21'20")

00:27'53" (+01'35")

00:56'19" (+02'52")

20 km

(01:49'46")

00:28'26" (+02'08")

Finish

(01:55:53)

日期: 2018-03-11 06:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

賽前宣言: 第二次參與挑戰半馬

賽後評分: 我再次進步了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.44 km

NIKE AirZoomPegasus 33 累積 : 1129.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lun Lun TSAI, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'08"	00:10'03"
3	05'39"	00:15'42"
4	05'16"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'22"	00:31'40"
7	05'30"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'26"	00:48'00"
10	05'27"	00:53'27"
11	05'35"	00:59'02"
12	05'35"	01:04'37"
13	05'31"	01:10'08"
14	05'36"	01:15'44"
15	05'36"	01:21'20"
16	05'43"	01:27'03"
17	05'39"	01:32'42"
18	05'43"	01:38'25"
19	05'31"	01:43'56"
20	05'50"	01:49'46"
21.0	06'02"	01:55'50"

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