興嗚戶 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

興嗚戶台南
ID 352640

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半馬 | 02:11:42 | 06:14/km | 第6半馬

第四屆全國英雄馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:11:42
總名次	138 / 618
分組名次	32 / 103
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:30'30" (+02'58")

15 km

(01:33'31")

00:35'29" (+07'57")

01:08'15" (+10'13")

20 km

(02:06'17")

00:32'46" (+05'14")

Finish

(02:11:42)

日期: 2018-03-11 06:15 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'45")

05'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'31")

05'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

興嗚戶

·

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 賽後補給品（鹹粥，熱仙草要冰塊自己加）。賽後餐點只有一個紅豆麵包，好寒酸⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.76 km

美津濃 WAVE RIDER 20(J1GC170401) 累積 : 1072.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'12"	00:11'02"
3	05'28"	00:16'30"
4	05'17"	00:21'47"
5	05'45"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	06'06"	00:39'18"
8	06'00"	00:45'18"
9	06'17"	00:51'35"
10	06'27"	00:58'02"
11	07'27"	01:05'29"
12	06'35"	01:12'04"
13	07'42"	01:19'46"
14	07'13"	01:26'59"
15	06'32"	01:33'31"
16	06'43"	01:40'14"
17	06'14"	01:46'28"
18	06'08"	01:52'36"
19	06'47"	01:59'23"
20	06'54"	02:06'17"
20.9	06'13"	02:11'39"

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