Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

日期: 2018-03-14 08:48 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'09" / 05'21" / 05'55" / 06'24" / 06'25" / 05'48" / 04'41" / 04'55" / 04'45" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天要面試輕鬆跑~
但是天氣好熱阿......
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.99 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林龍仕和其他 21 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-03-14 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	05'55"	00:16'25"
4	06'24"	00:22'49"
5	06'25"	00:29'14"
6	05'48"	00:35'02"
7	04'41"	00:39'43"
8	04'55"	00:44'38"
9	04'45"	00:49'23"
10.0	04'49"	00:54'13"

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