Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

11.0 km | 01:01:40 | 05:36/km

日期: 2018-03-16 08:40 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'34" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'47" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'40" / 05'31" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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天氣熱輕鬆跑~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.99 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, Aline 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'48"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	05'51"	00:22'56"
5	05'47"	00:28'43"
6	05'29"	00:34'12"
7	05'30"	00:39'42"
8	05'31"	00:45'13"
9	05'40"	00:50'53"
10	05'31"	00:56'24"
11.0	05'14"	01:01'39"

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