『系艸土月』(跑後山) 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

『系艸土月』(跑後山) 台東
ID 332817

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『系艸土月』(跑後山)

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:07

2018 Liv Iron Girl 女子鐵人三項暨鐵人二項賽

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-17 06:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+03'02")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+02'58")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'17")

05'09" (+03'06")

1000 / 3000

4

00'33"

(15'50")

04'58" (+02'55")

111 / 3111

5

06'54"

(22'45")

06'24" (+04'21")

1080 / 4191

展開計圈分析

二鐵安全完美完賽
比練習時間快１５分鐘～開心

賽前宣言: 🏃➡🚴➡🏃

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.81 km

Adidas UltraBOOST X 累積 : 396.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳燕強（跑後山）, 黃186288 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'09"	00:15'16"
4	06'51"	00:22'07"
5	02'28"	00:24'35"
6	01'53"	00:26'28"
7	02'10"	00:28'38"
8	02'12"	00:30'50"
9	02'28"	00:33'18"
10	01'57"	00:35'15"
11	02'16"	00:37'31"
12	02'31"	00:40'02"
13	02'16"	00:42'18"
14	02'01"	00:44'19"
15	02'10"	00:46'29"
16	02'04"	00:48'33"
17	02'15"	00:50'48"
18	02'00"	00:52'48"
19	02'45"	00:55'33"
20	02'51"	00:58'24"
21	02'46"	01:01'10"
22	02'11"	01:03'21"
23	02'16"	01:05'37"
24	02'16"	01:07'53"
25	02'30"	01:10'23"
26	02'29"	01:12'52"
27	02'21"	01:15'13"
28	02'05"	01:17'18"
29	01'56"	01:19'14"
30	01'43"	01:20'57"
31	02'34"	01:23'31"
32	02'17"	01:25'48"
33	02'29"	01:28'17"
34	02'34"	01:30'51"
35	02'42"	01:33'33"
36	02'23"	01:35'56"
37	02'25"	01:38'21"
38	02'15"	01:40'36"
39	02'16"	01:42'52"
40	02'00"	01:44'52"
41	02'02"	01:46'54"
42	01'56"	01:48'50"
43	02'28"	01:51'18"
44	02'01"	01:53'19"
45	02'05"	01:55'24"
46	07'44"	02:03'08"
47	05'10"	02:08'18"
48	05'39"	02:13'57"
49	05'38"	02:19'35"
50	05'36"	02:25'11"
51	05'28"	02:30'39"
52	05'48"	02:36'27"
53	05'47"	02:42'14"
54	06'12"	02:48'26"
55	05'46"	02:54'12"
55.4	05'08"	02:56'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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