楊祥銘 2014/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.1 km | 02:20:01 | 06:04/km

日期: 2014-01-20 16:28 - 總爬升: 133 m - 地點: 彰化健興體育場往保四經七壙，回彰師大門口前繞圈。 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'36" / 06'03" / 05'58" / 05'58" / 05'41" / 05'32" / 05'31" / 05'39" / 05'43" / 05'53" / 05'57" / 05'20" / 05'24" / 05'41" / 06'09" / 06'01" / 06'00" / 05'27" / 06'41" / 06'26" / 06'52" / 07'56" / 07'12" / 05'23" /

自跨年馬赤足跑之後，很久沒有赤足跑外面道路，功力已嫌不足，約19K之後氣力渙散，腳底突然無法適應小碎石，在漆黑道路中忍痛邊走邊跑而回~

1月累積里程 : 613.13 km

GPX 上傳 | 10 years ago

威諾, 傅振源和其他 96 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊祥銘銀森好，就底下這個:

http://www.marathonsworld.com/artapp/software_download.php

2014-01-23 13:27 ·

1 個人推

唐銀森謝謝楊大哥

2014-01-23 18:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'03"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	05'58"	00:24'35"
5	05'41"	00:30'16"
6	05'32"	00:35'48"
7	05'31"	00:41'19"
8	05'39"	00:46'58"
9	05'43"	00:52'41"
10	05'53"	00:58'34"
11	05'57"	01:04'31"
12	05'20"	01:09'51"
13	05'24"	01:15'15"
14	05'41"	01:20'56"
15	06'09"	01:27'05"
16	06'01"	01:33'06"
17	06'00"	01:39'06"
18	05'27"	01:44'33"
19	06'41"	01:51'14"
20	06'26"	01:57'40"
21	06'52"	02:04'32"
22	07'56"	02:12'28"
23	07'12"	02:19'40"
23.1	05'21"	02:20'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km