Han 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:20:29 | 08:02/km

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:20:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

日期: 2018-03-18 06:40 - 平均心率: 127 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 14186 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

09'10" (+02'37")

506 / 506

160 / 68

2

03'58"

(08'37")

07'51" (+01'18")

505 / 1011

172 / 73

3

03'48"

(12'25")

07'33" (+01'00")

502 / 1514

172 / 76

4

03'50"

(16'15")

07'32" (+00'59")

508 / 2022

173 / 76

5

03'43"

(19'58")

07'25" (+00'52")

500 / 2523

180 / 74

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

雲林

Han

·

與婆同行，歡樂完賽！^^

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, Hungone紅丸子和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

吳慧玲故鄉馬可以遇到你們真的超開心的，恭喜你們完賽，很棒喔^_^～

2018-03-19 11:04 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝問候與祝賀完賽～也恭喜順利完成比賽～祝自由順心自在愉快喔 ^_^

2018-03-19 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'37"	00:16'09"
3	07'23"	00:23'32"
4	08'05"	00:31'37"
5	07'56"	00:39'33"
6	07'50"	00:47'23"
7	07'58"	00:55'21"
8	08'17"	01:03'38"
9	08'21"	01:11'59"
10	07'18"	01:19'17"
10.2	06'59"	01:20'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km