泳浴 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

泳浴高雄
ID 242515

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24.0 km | 02:09:56 | 05:24/km | 第2半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+06'14")

01:01'07" (+11'39")

10 km

(01:01'07")

00:32'51" (+10'49")

15 km

(01:28'33")

00:27'26" (+05'24")

00:49'28"

20 km

(01:50'35")

00:22'02"

Finish

(02:09:56)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'28")

05'15" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'44"

(16'13")

06'44" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'16"

(22'30")

06'16" (+02'17")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'16")

05'46" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳浴

·

直上北大武的一場夢

賽後評分: 我覺得可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.97 km

wave spacer dyna 2 美津濃累積 : 12253.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮傑, 阿波（波叔）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'15"	00:09'28"
3	06'45"	00:16'13"
4	06'17"	00:22'30"
5	05'46"	00:28'16"
6	06'49"	00:35'05"
7	06'23"	00:41'28"
8	06'11"	00:47'39"
9	06'31"	00:54'10"
10	06'57"	01:01'07"
11	06'52"	01:07'59"
12	07'03"	01:15'02"
13	05'01"	01:20'03"
14	04'23"	01:24'26"
15	04'07"	01:28'33"
16	04'17"	01:32'50"
17	04'24"	01:37'14"
18	04'09"	01:41'23"
19	04'49"	01:46'12"
20	04'23"	01:50'35"
21	04'19"	01:54'54"
22	04'00"	01:58'54"
23	04'03"	02:02'57"
24	04'10"	02:07'07"
24.7	04'02"	02:09'57"

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