林聖智 2018/03/18 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

24.0 km | 02:39:33 | 06:38/km | 第18半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+03'36")

01:09'26" (+09'35")

10 km

(01:09'26")

00:37'18" (+08'46")

15 km

(01:40'45")

00:31'19" (+02'47")

00:59'51"

20 km

(02:09'17")

00:28'32"

Finish

(02:39:33)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1618 Cal - 總步數: 25611 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'40")

1000 / 1000

183 / 106

05'58"

(11'05")

05'56" (+01'30")

1003 / 2003

172 / 97

07'41"

(18'46")

07'40" (+03'14")

1000 / 3004

152 / 85

06'51"

(25'37")

06'48" (+02'22")

1007 / 4011

154 / 95

06'33"

(32'10")

06'30" (+02'04")

1006 / 5018

161 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: ....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.26 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許順富, 曾學彥和其他 3 人說推

留言

陳俊逢恭喜完賽﹏

2018-03-18 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'58"	00:11'05"
3	07'41"	00:18'46"
4	06'48"	00:25'34"
5	06'34"	00:32'08"
6	07'35"	00:39'43"
7	07'11"	00:46'54"
8	06'31"	00:53'25"
9	07'20"	01:00'45"
10	08'41"	01:09'26"
11	07'48"	01:17'14"
12	07'56"	01:25'10"
13	05'55"	01:31'05"
14	05'10"	01:36'15"
15	04'30"	01:40'45"
16	04'40"	01:45'25"
17	05'50"	01:51'15"
18	05'45"	01:57'00"
19	06'09"	02:03'09"
20	06'08"	02:09'17"
21	06'44"	02:16'01"
22	06'09"	02:22'10"
23	06'10"	02:28'20"
24	06'06"	02:34'26"
24.8	06'15"	02:39'33"