Russia 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Russia 屏東
ID 10942

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24.0 km | 02:33:13 | 06:23/km | 第7半馬

聯合慶祝佛誕浴佛法會暨全國萬人馬拉松健康路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	02:33:13
總名次	84 / 395
分組名次	70 / 331
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+05'16")

01:10'11" (+12'53")

10 km

(01:10'11")

00:38'24" (+11'53")

15 km

(01:40'58")

00:30'47" (+04'16")

00:57'18"

20 km

(02:07'29")

00:26'31"

Finish

(02:33:13)

日期: 2018-03-18 06:40 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'22")

05'58" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'28"

(18'51")

07'28" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'18")

06'27" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'29"

(31'48")

06'29" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡太多了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.41 km

Asics Tarther 4 累積 : 754.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖渠魁, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'58"	00:11'22"
3	07'29"	00:18'51"
4	06'27"	00:25'18"
5	06'29"	00:31'47"
6	07'12"	00:38'59"
7	07'29"	00:46'28"
8	07'17"	00:53'45"
9	08'07"	01:01'52"
10	08'19"	01:10'11"
11	07'43"	01:17'54"
12	07'52"	01:25'46"
13	05'58"	01:31'44"
14	04'44"	01:36'28"
15	04'30"	01:40'58"
16	04'46"	01:45'44"
17	05'36"	01:51'20"
18	05'19"	01:56'39"
19	05'31"	02:02'10"
20	05'19"	02:07'29"
21	05'23"	02:12'52"
22	05'15"	02:18'07"
23	05'27"	02:23'34"
24	05'16"	02:28'50"
24.9	04'55"	02:33'04"

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