Yang Gi 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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10.0 km | 00:59:29 | 05:56/km

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2018-03-18 06:39 - 平均心率: 157 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 9588 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+01'03")

1006 / 1006

133 / 113

2

05'46"

(12'22")

05'43" (+00'13")

1006 / 2013

165 / 105

3

05'51"

(18'13")

05'50" (+00'20")

1001 / 3014

165 / 103

4

06'05"

(24'18")

06'04" (+00'34")

1001 / 4015

156 / 105

5

05'38"

(29'56")

05'37" (+00'07")

1002 / 5018

167 / 106

展開計圈分析

雲林

Yang Gi

·

雖然成績退步，但順利完賽就好哈哈！
謝謝阿雅三姐弟的驚喜～真的很謝謝！揪感心ㄟ！

賽前宣言: 抽汽車～輕鬆開心跑個10k

賽後評分: 不錯哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.70 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ina, 老翁和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

林瑋崧（DaGang）早安勝吉大
好歡樂也好開心一起同樂^^
一起努力囉！
加油^^

2018-03-19 06:30 ·

Ina 恭喜雙馬兒開心完賽～速度也好棒喔

2018-03-26 21:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'46"	00:12'20"
3	05'52"	00:18'12"
4	06'06"	00:24'18"
5	05'39"	00:29'57"
6	05'31"	00:35'28"
7	05'45"	00:41'13"
8	05'47"	00:47'00"
9	05'52"	00:52'52"
10	05'42"	00:58'34"
10.2	05'16"	00:59'29"

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