Vincent Wu 2018/03/18 訓練日誌

Vincent Wu 台中
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Vincent Wu

全馬 | 04:25:26 | 06:17/km | 第12馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:25:26
總名次	1561 / 6125
分組名次	623 / 2343
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'30")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:26'35"

15 km

(01:22'30")

00:27'50" (+01'15")

00:55'23" (+00'43")

20 km

(01:50'03")

00:27'33" (+00'58")

25 km

(02:19'38")

00:29'35" (+03'00")

01:04'16" (+09'36")

30 km

(02:54'19")

00:34'41" (+08'06")

35 km

(03:33'08")

00:38'49" (+12'14")

01:11'02" (+16'22")

40 km

(04:05'21")

00:32'13" (+05'38")

Finish

(04:25:26)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'08")

1000 / 1000

05'25"

(12'30")

05'25" (+00'28")

1000 / 2000

05'13"

(17'43")

05'13" (+00'16")

1000 / 3000

05'08"

(22'52")

05'08" (+00'11")

1000 / 4000

05'12"

(28'05")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 又抽中了!! 繼續衝!

賽後評分: 天氣熱，賽道後段的坡十分弄人，補給真的很遜，沒鹽，運動飲料也不是每站有....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.37 km

母子鱷魚三代累積 : 284.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	02'28"	00:12'30"
3	05'14"	00:17'44"
4	05'08"	00:22'52"
5	05'13"	00:28'05"
6	05'10"	00:33'15"
7	05'18"	00:38'33"
8	05'21"	00:43'54"
9	05'19"	00:49'13"
10	05'27"	00:54'40"
11	05'34"	01:00'14"
12	05'27"	01:05'41"
13	05'37"	01:11'18"
14	05'37"	01:16'55"
15	05'35"	01:22'30"
16	05'33"	01:28'03"
17	05'26"	01:33'29"
18	05'31"	01:39'00"
19	05'25"	01:44'25"
20	05'38"	01:50'03"
21	05'59"	01:56'02"
22	05'36"	02:01'38"
23	05'50"	02:07'28"
24	05'51"	02:13'19"
25	06'19"	02:19'38"
26	05'30"	02:25'08"
27	06'25"	02:31'33"
28	07'22"	02:38'55"
29	07'20"	02:46'15"
30	08'04"	02:54'19"
31	07'46"	03:02'05"
32	08'39"	03:10'44"
33	06'49"	03:17'33"
34	07'11"	03:24'44"
35	08'24"	03:33'08"
36	07'50"	03:40'58"
37	07'09"	03:48'07"
38	05'02"	03:53'09"
39	07'03"	04:00'12"
40	05'09"	04:05'21"
41	05'04"	04:10'25"
42	06'08"	04:16'33"
43	09'43"	04:26'16"
43.6	01'27"	04:27'06"