李信沅 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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10.0 km | 01:17:01 | 07:42/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:17:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2018-03-18 16:29 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'40")

07'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'49")

07'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'38")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'56")

07'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.01 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

甜甜圈, Tree🌲 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'07"	00:14'35"
3	07'09"	00:21'44"
4	06'49"	00:28'33"
5	07'18"	00:35'51"
6	08'23"	00:44'14"
7	08'20"	00:52'34"
8	08'20"	01:00'54"
9	09'01"	01:09'55"
10	09'29"	01:19'24"
10.0	10'13"	01:19'32"

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朋友動態

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