廖威智 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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33.2 km | 01:46:39 | 18.7 km/h

日期: 2018-02-03 07:37 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.22 (-31.78)

1012 / 1012

2

02'57"

(06'42")

20.69 (-27.31)

1013 / 2025

3

03'08"

(09'50")

19.35 (-28.65)

1010 / 3035

4

02'51"

(12'41")

21.18 (-26.82)

1005 / 4041

5

03'52"

(16'33")

15.58 (-32.42)

1004 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-1.1 %
2	20.3	3.2 %
3	19.1	3.6 %
4	20.9	2.9 %
5	15.6	4.6 %
6	13.8	6.3 %
7	10.6	6.9 %
8	17.0	-5.0 %
9	15.2	-6.4 %
10	25.5	-6.7 %
11	33.0	-3.4 %
12	18.3	3.8 %
13	16.5	4.4 %
14	14.7	4.6 %
15	16.8	4.5 %
16	9.1	6.7 %
17	7.7	8.6 %
18	7.2	9.4 %
19	13.1	-9.3 %
20	29.3	-4.8 %
21	19.7	3.9 %
22	33.6	-4.3 %
23	31.6	-4.2 %
24	31.3	-6.9 %
25	45.6	-6.1 %
26	45.0	-8.1 %
27	42.9	-4.5 %
28	38.7	-3.9 %
29	33.6	-3.0 %
30	37.9	-2.1 %
31	38.3	-3.4 %
32	26.9	-2.6 %
33	24.8	-4.2 %
33.2	18.9	-1.7 %

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