楊依茹 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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5.4 km | 01:04:59 | 12:02/km

日期: 2018-03-18 19:21 - 平均心率: 108 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 40'05" / 13'15" / 11'56" / 11'22" / 11'27" / 11'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔣青翰, lories 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'05"	00:40'05"
2	13'15"	00:53'20"
3	11'56"	01:05'16"
4	11'22"	01:16'38"
5	11'27"	01:28'05"
5.4	11'49"	01:32'48"

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