Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:04 | 05:12/km

日期: 2018-03-21 08:55 - 總爬升: 192 m - 地點: [139]體育場->中彰 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'42" / 06'23" / 05'36" / 05'48" / 05'19" / 05'25" / 04'45" / 05'04" / 04'00" / 04'00" / 01'40" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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原本要在彰化體育場跑一下就好~
但是被國中生佔據了在比賽大隊接力~
只好乖乖地從體育場跑道中彰快速道路~
第一次跑覺得好有趣原本以為會跑得很慢~
可能風景漂亮所以跑得還ok haha~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.99 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HAN, Joana 和其他 20 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-03-21 22:47 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'23"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'19"	00:28'48"
6	05'25"	00:34'13"
7	04'45"	00:38'58"
8	05'04"	00:44'02"
9	04'00"	00:48'02"
10	04'00"	00:52'02"
10.0	03'13"	00:52'03"

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