神速阿鴻 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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8.3 km | 00:40:02 | 04:50/km

日期: 2018-03-22 21:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'56" / 04'50" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 05'00" / 04'51" / 04'33" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'46")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'42")

04'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'37")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'32")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

·

40分鐘均速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.09 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

I'm 睿慧, 鄭明俊和其他 15 人說推

·

Judy 阿鴻早安!!

2018-03-23 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	04'55"	00:19'38"
5	04'54"	00:24'32"
6	05'00"	00:29'32"
7	04'51"	00:34'23"
8	04'33"	00:38'56"
8.3	04'07"	00:40'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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