20.6 km | 02:09:23 | 06:16/km日期: 2014-01-23 04:36 - 總爬升: 172 m - 地點: 雙溪 - 貢寮 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%
Pace: 06'16" / 06'28" / 06'38" / 07'02" / 07'57" / 06'06" / 06'01" / 06'28" / 06'27" / 06'16" / 06'06" / 06'23" / 05'59" / 06'06" / 06'14" / 06'24" / 06'06" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'21" /
難得出門晨跑看日出...
到山上才覺得棉紗手套不夠抗寒...
手指冷到有點痛 @@
回宿舍洗熱水澡時 , 才知道是多幸福的事啊~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 460.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'28" | 00:12'44" |
| 3 | 06'38" | 00:19'22" |
| 4 | 07'02" | 00:26'24" |
| 5 | 07'57" | 00:34'21" |
| 6 | 06'06" | 00:40'27" |
| 7 | 06'01" | 00:46'28" |
| 8 | 06'28" | 00:52'56" |
| 9 | 06'27" | 00:59'23" |
| 10 | 06'16" | 01:05'39" |
| 11 | 06'06" | 01:11'45" |
| 12 | 06'23" | 01:18'08" |
| 13 | 05'59" | 01:24'07" |
| 14 | 06'06" | 01:30'13" |
| 15 | 06'14" | 01:36'27" |
| 16 | 06'24" | 01:42'51" |
| 17 | 06'06" | 01:48'57" |
| 18 | 05'46" | 01:54'43" |
| 19 | 05'36" | 02:00'19" |
| 20 | 05'37" | 02:05'56" |
| 20.6 | 05'21" | 02:09'23" |
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