4.7 km | 00:23:27 | 04:57/km日期: 2018-03-23 20:28 - 平均心率: 141 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 3847 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'55" / 03'44" / 03'42" / 03'52" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'55" (+03'13") | 1004 / 1004 | 138 / 104 |
| 2 | | 03'46" (+00'04") | 1000 / 2005 | 180 / 146 |
| 3 | | 03'42" | 1003 / 3008 | 180 / 149 |
| 4 | | 04'12" (+00'30") | 1005 / 4014 | 175 / 135 |
| 5 | | 06'28" (+02'46") | 735 / 4749 | 164 / 93 |
暖身200*2
200m 50秒 *4 4組
收操200*4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 116.98 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 03'44" | 00:10'39" |
| 3 | 03'42" | 00:14'21" |
| 4 | 03'52" | 00:18'13" |
| 4.7 | 07'06" | 00:23'27" |
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