12.3 km | 00:57:12 | 04:38/km日期: 2014-01-23 16:38 - 地點: 白河→後壁火車站來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 43%
Pace: 04'13" / 04'36" / 04'40" / 04'36" / 04'38" / 04'35" / 04'25" / 04'40" / 04'44" / 04'48" / 04'49" / 04'41" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 04'35" (+00'23") | 1001 / 2002 |
| 3 | | 04'39" (+00'27") | 1003 / 3006 |
| 4 | | 04'37" (+00'25") | 994 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'24") | 1003 / 5004 |
| 6 | | 04'35" (+00'23") | 1005 / 6009 |
| 7 | | 04'25" (+00'13") | 1005 / 7014 |
| 8 | | 04'38" (+00'26") | 989 / 8003 |
| 9 | | 04'44" (+00'32") | 1005 / 9009 |
| 10 | | 04'47" (+00'35") | 1001 / 10010 |
| 11 | | 04'48" (+00'36") | 1002 / 11013 |
| 12 | | 04'43" (+00'31") | 996 / 12009 |
| 13 | | 05'00" (+00'48") | 346 / 12355 |
平常都只練6點多k，所以今天算LSD了吧？哈哈~~
我是有過敏性鼻炎的人，
但只要有跑步，不管天氣多冷都不會發作，
可是.........，最近跑步出現一個問題，
那就是我的鼻子感覺變強壯了，
霸特，我的喉嚨卻常常在跑完覺得癢，
總是要小小咳一陣子才會停止，
不知道有什麼辦法改善？
1月累積里程 : 251.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'36" | 00:08'49" |
| 3 | 04'40" | 00:13'29" |
| 4 | 04'36" | 00:18'05" |
| 5 | 04'38" | 00:22'43" |
| 6 | 04'35" | 00:27'18" |
| 7 | 04'25" | 00:31'43" |
| 8 | 04'40" | 00:36'23" |
| 9 | 04'44" | 00:41'07" |
| 10 | 04'48" | 00:45'55" |
| 11 | 04'49" | 00:50'44" |
| 12 | 04'41" | 00:55'25" |
| 12.3 | 05'18" | 00:57'12" |
留言 
展開計圈分析
