蔣益男 2018/03/25 訓練日誌

蔣益男高雄
ID 263132

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蔣益男

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第2半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'09")

00:50'13" (+01'32")

10 km

(00:50'13")

00:24'52" (+00'40")

15 km

(01:14'42")

00:24'29" (+00'17")

00:48'41"

20 km

(01:38'54")

00:24'12"

Finish

(01:45:16)

日期: 2018-03-25 07:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 19337 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'20"

(25'20")

05'03" (+00'18")

5000 / 5000

184 / 107

24'51"

(50'11")

04'58" (+00'13")

5000 / 10001

182 / 110

24'33"

(01:14'44")

04'54" (+00'09")

5003 / 15004

184 / 110

24'09"

(01:38'53")

04'49" (+00'04")

5002 / 20006

184 / 112

06'15"

(01:45'08")

04'45"

1311 / 21318

181 / 115

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王福源, Keith 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:34 ·

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
4	05'08"	00:20'16"
5	05'05"	00:25'21"
6	04'55"	00:30'16"
7	04'58"	00:35'14"
8	04'54"	00:40'08"
9	04'46"	00:44'54"
10	05'19"	00:50'13"
11	04'58"	00:55'11"
12	04'58"	01:00'09"
13	04'44"	01:04'53"
14	04'51"	01:09'44"
15	04'58"	01:14'42"
16	05'01"	01:19'43"
17	04'46"	01:24'29"
18	04'49"	01:29'18"
19	04'51"	01:34'09"
20	04'45"	01:38'54"
21	04'47"	01:43'41"
21.3	05'05"	01:45'16"