泳鴿 2018/03/25 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

半馬 | 02:01:33 | 05:45/km | 第7半馬

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'27" (+00'07")

15 km

(01:24'13")

00:29'26" (+02'06")

00:59'21" (+04'34")

20 km

(01:54'08")

00:29'55" (+02'35")

Finish

(02:01:33)

日期: 2018-03-25 07:00 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 1000

05'24"

(10'48")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

05'27"

(16'16")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

05'38"

(21'54")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

05'24"

(27'19")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

留言

賽前宣言: 👍

賽後評分: 補給交管不錯，起跑時間太慢了！好熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.14 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

永峰 Chung, Keith 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2018-03-25 23:34 ·

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'38"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	05'26"	00:32'46"
7	05'32"	00:38'18"
8	05'28"	00:43'46"
9	05'22"	00:49'08"
10	05'39"	00:54'47"
11	05'34"	01:00'21"
12	05'47"	01:06'08"
13	05'49"	01:11'57"
14	06'15"	01:18'12"
15	06'01"	01:24'13"
16	05'48"	01:30'01"
17	06'05"	01:36'06"
18	06'23"	01:42'29"
19	05'57"	01:48'26"
20	05'42"	01:54'08"
21	05'42"	01:59'50"
21.3	05'31"	02:01'34"