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 |  23.1 km | 03:01:30 | 07:51/km日期: 2014-01-25 06:58 - 總爬升: 802 m - 地點: 台中市大坑山路 - 天氣: 非常讚 - 卡路里: 1372 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61% Pace: 05'58" / 07'38" / 06'02" / 05'37" / 05'42" / 07'31" / 04'20" / 05'51" / 06'34" / 06'48" / 05'32" / 05'29" / 06'02" / 05'59" / 06'54" / 07'40" / 07'12" / 06'18" / 05'57" / 06'58" / 05'58" / 06'06" / 05'53" / 05'35" / 05'18" / 04'23" / 03'55" / 04'00" / 02'59" / 06'31" / 48'20" /  台中涂震川(阿川)~OM  ·  留言 台中涂震川(阿川)~OM  · 留言 台中涂震川(阿川)~OM  · 留言 台中涂震川(阿川)~OM  · 留言 今天來個3小時山路越野訓練，準備了舒跑、巧克力、夾心餅，本想衝出好成绩以180步/分出發，沒想到跑了3~5分钟就爆了，開始上坡調回166步/分才恢复正常呼吸，從7-11經苧園巷到亞歌花园共花了30分鐘，補給了2口舒跑及巧克力遇到了5隻野狗好像要攻击拿起手上的舒跑瓶似做反擊它们就不敢動了，沿路遇到很多運動的人彼此互相打氣加油，繼續經橫坑巷到清水巷是下坡於是把速度拉高到172步/分，狀況還算不錯，清水巷到連坑巷一路上坡步頻不變但縮小了步幅，感觉這次的越野跑比上次來的輕鬆，一路攻頂到中正露營區前的道路時再補充了巧克力及舒跑，往北坑巷一路下坡再次拉高到175步/分步幅正常一路衝動廓子路共2：45分在平面道路再跑15分钟共3小時完成訓練目标，此次的配速稍有進步，持续努力加油！ 1月累積里程 : 127.27 km Android - uta Gmate G2000 上傳 | 10 years ago · 留言
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