10.1 km | 00:50:20 | 04:57/km日期: 2014-01-25 15:18 - 天氣: 晴 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%
Pace: 04'44" / 04'52" / 05'00" / 05'08" / 05'07" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'54" / 04'35" /
休息了3天沒跑，跑起來特別吃力
最近去國術館看腳，我說腳底很痛
他說找不到痛點，無法醫治
推測應該是運動量大造成負荷過大
我上網查了很多有關腳底痛的原因
大部份都顯示為足底筋膜炎
但足底筋膜炎大多都是"腳跟"痛
我卻是腳掌外測在痛阿，好像不太一樣
不過我還是決定相信他5成
依照足底筋膜炎所需的調整
我必須減少激烈的運動及減少運動量
現在每天早上也都有用熱水泡腳
以後應該會以跑一天休一到三天的方式來讓肌腱修復
要我不跑真的很難，忍了3天沒跑多少也要跑一下
希望傷能趕快好起來，這樣才能每天想跑就跑
1月累積里程 :
214.12 km 
DIADORA 累積 :
524.2 kmAndroid - HTC HTC Desire P 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'52" | 00:09'36" |
| 3 | 05'00" | 00:14'36" |
| 4 | 05'08" | 00:19'44" |
| 5 | 05'07" | 00:24'51" |
| 6 | 05'01" | 00:29'52" |
| 7 | 04'58" | 00:34'50" |
| 8 | 04'56" | 00:39'46" |
| 9 | 04'59" | 00:44'45" |
| 10 | 04'54" | 00:49'39" |
| 10.1 | 04'34" | 00:50'20" |
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