許雷力 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許雷力新竹
ID 202836

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5.3 km | 02:06:59 | 24:02/km

日期: 2018-04-01 09:12 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 24°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 28'12" / 22'15" / 20'40" / 20'25" / 31'28" / 13'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'17"

(28'17")

28'17" (+07'52")

1000 / 1000

2

22'14"

(50'31")

22'14" (+01'49")

1000 / 2000

3

20'40"

(01:11'11")

20'40" (+00'15")

1000 / 3000

4

20'25"

(01:31'37")

20'25"

1000 / 4000

5

31'16"

(02:02'54")

31'16" (+10'51")

1000 / 5000

6

04'05"

(02:06'59")

14'39"

278 / 5278

新竹

許雷力

·

全家出遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王銓賜, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'12"	00:28'12"
2	22'15"	00:50'27"
3	20'40"	01:11'07"
4	20'25"	01:31'32"
5	31'28"	02:03'00"
5.3	13'59"	02:06'54"

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成績 : 01:07:05

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