Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

21.1 km | 02:29:24 | 07:04/km

日期: 2018-04-01 05:37 - 地點: 鹿港->溪湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'01" / 05'41" / 05'40" / 05'29" / 05'44" / 10'13" / 05'49" / 06'41" / 05'40" / 08'30" / 06'09" / 06'43" / 06'57" / 05'57" / 08'48" / 12'52" / 05'55" / 07'08" / 08'44" / 07'17" / 06'35" / 06'24" /

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好久沒跟著一路前輩們跑～
今天跑去木棉花道很漂亮～
第一次回程搭客運很新鮮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.32 km

Mizuno Ekiden Spirit 累積 : 379.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 陳曉慧和其他 24 人說推

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蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主半馬訓練

2018-04-01 21:53 ·

1 個人推

HAN 有友伴跑最好了風景與氣候都不錯

2018-04-03 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'29"	00:22'51"
5	05'44"	00:28'35"
6	10'13"	00:38'48"
7	05'49"	00:44'37"
8	06'41"	00:51'18"
9	05'40"	00:56'58"
10	08'30"	01:05'28"
11	06'09"	01:11'37"
12	06'43"	01:18'20"
13	06'57"	01:25'17"
14	05'57"	01:31'14"
15	08'48"	01:40'02"
16	12'52"	01:52'54"
17	05'55"	01:58'49"
18	07'08"	02:05'57"
19	08'44"	02:14'41"
20	07'17"	02:21'58"
21	06'35"	02:28'33"
21.1	06'25"	02:29'23"

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