No7(七號) 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

No7(七號) 台北市
ID 236826

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104.9 km | 04:14:51 | 24.7 km/h

日期: 2018-04-01 06:21 - 總爬升: 1346 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2406 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'50"

(19'50")

15.13 (-28.25)

5000 / 5000

2

15'08"

(34'59")

19.89 (-23.48)

5000 / 10000

3

13'01"

(48'00")

23.08 (-20.30)

5000 / 15000

4

15'32"

(01:03'32")

19.35 (-24.02)

5000 / 20000

5

09'18"

(01:12'51")

32.43 (-10.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.08 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	1.2 %
2	7.0	1.7 %
3	13.0	3.5 %
4	13.6	5.4 %
5	9.3	6.6 %
6	12.7	5.0 %
7	4.5	5.2 %
8	22.0	-6.2 %
9	30.8	-9.8 %
10	27.3	-3.2 %
11	4.8	3.0 %
12	25.2	1.8 %
13	25.7	2.6 %
14	26.1	2.2 %
15	22.5	4.2 %
16	26.1	1.8 %
17	21.4	2.1 %
18	18.7	5.0 %
19	17.1	4.1 %
20	16.1	5.2 %
21	8.6	-2.5 %
22	39.1	-2.6 %
23	35.0	-2.7 %
24	40.4	-3.2 %
25	29.8	3.3 %
26	32.7	-2.7 %
27	35.0	3.2 %
28	40.9	-6.2 %
29	34.0	-0.9 %
30	34.6	4.7 %
31	25.5	2.9 %
32	4.5	-15.0 %
33	3600.0	-0.3 %
34	54.5	-4.5 %
35	51.4	-4.4 %
36	42.9	-4.2 %
37	35.3	-1.2 %
38	41.4	-1.6 %
39	38.3	-0.9 %
40	33.6	-1.5 %
41	28.1	3.8 %
42	37.1	-3.0 %
43	33.6	-1.2 %
44	35.3	-1.2 %
45	37.1	-0.8 %
46	28.3	3.4 %
47	26.1	2.7 %
48	35.3	-1.5 %
49	35.6	-1.7 %
50	28.8	3.7 %
51	9.0	-2.4 %
52	1.2	-1.7 %
53	22.4	2.0 %
54	34.0	-2.8 %
55	34.0	-1.3 %
56	31.9	1.4 %
57	22.0	-2.2 %
58	26.9	-4.5 %
59	31.6	2.3 %
60	33.0	1.5 %
61	37.1	-1.0 %
62	36.0	2.5 %
63	28.3	4.8 %
64	32.7	1.4 %
65	32.4	1.0 %
66	33.6	1.8 %
67	30.0	1.3 %
68	30.3	5.0 %
69	17.9	4.2 %
70	12.9	6.2 %
71	14.2	15.0 %
72	3.1	-1.8 %
73	36.7	-2.3 %
74	24.0	-4.0 %
75	26.1	1.2 %
76	26.3	4.5 %
77	18.6	3.9 %
78	23.8	3.3 %
79	28.6	-2.0 %
80	1.7	1.8 %
81	15.8	3.1 %
82	18.1	2.8 %
83	20.0	2.3 %
84	22.1	2.2 %
85	46.2	-6.2 %
86	42.4	-3.8 %
87	41.4	-3.8 %
88	43.4	-2.5 %
89	42.9	-1.3 %
90	44.4	-3.3 %
91	41.4	-4.0 %
92	42.9	-2.3 %
93	39.6	-1.6 %
94	3.0	2.4 %
95	26.9	-1.2 %
96	7.5	9.2 %
97	9.4	7.5 %
98	15.9	-3.7 %
99	29.0	-4.4 %
100	42.4	-6.9 %
101	38.3	-6.0 %
102	29.0	-2.3 %
103	16.2	-0.8 %
104	21.4	-1.0 %
104.9	1.3	5.0 %

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