曾淑詩 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.2 km | 00:29:09 | 05:36/km

日期: 2018-04-04 17:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'27" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 05'35" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'04")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'46")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'29")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'04")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'04"

(29'09")

05'19"

201 / 5201

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.11 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Keith 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tony 跑跑愉快

2018-04-04 20:23 ·

1 個人推

蘇柏菁晚安，假日運動愉快喔！

2018-04-04 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	05'42"	00:16'46"
4	05'43"	00:22'29"
5	05'35"	00:28'04"
5.2	05'16"	00:29'08"

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