浮雲遊子 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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13.2 km | 01:18:05 | 05:54/km

日期: 2012-10-21 16:39 - 地點: 鳥松國小旁的河堤 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'43" / 05'43" / 05'53" / 05'57" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'49" / 05'54" / 06'02" / 05'59" / 06'13" / 06'02" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'03"

(19'03")

05'47"

3292 / 3292

2

19'21"

(38'24")

05'52" (+00'05")

3294 / 6587

3

19'25"

(57'49")

05'51" (+00'04")

3310 / 9898

4

20'07"

(01:17'56")

06'06" (+00'19")

3292 / 13190

5

00'05"

(01:18'01")

11'14" (+05'27")

7 / 13197

以高步頻跑步，感覺速度提升不少!

10月累積里程 : 102.04 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1193.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Warren Liu, 林政賢和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	05'53"	00:17'19"
4	05'57"	00:23'16"
5	05'53"	00:29'09"
6	05'46"	00:34'55"
7	05'50"	00:40'45"
8	05'49"	00:46'34"
9	05'54"	00:52'28"
10	06'02"	00:58'30"
11	05'59"	01:04'29"
12	06'13"	01:10'42"
13	06'02"	01:16'44"
13.2	06'49"	01:18'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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