Mr.阿噗 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mr.阿噗高雄
ID 9197

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25.8 km | 01:43:17 | 15.0 km/h

日期: 2014-01-26 09:34 - 地點: 家-->左營 - 天氣: 熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

8.29 (-18.18)

1025 / 1025

2

02'17"

(09'43")

26.47

1004 / 2030

3

02'38"

(12'21")

23.23 (-3.24)

1013 / 3043

4

02'49"

(15'10")

21.43 (-5.04)

1002 / 4045

5

04'24"

(19'34")

13.79 (-12.68)

1011 / 5056

展開計圈分析

本想騎到西子灣的但是市區的紅綠燈太多而且車子頗多
頓時就失去興致了到蓮池潭就折回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.16 km

Giant TCR2 2014

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-3.8 %
2	20.7	-2.3 %
3	22.9	8.5 %
4	21.4	-6.8 %
5	13.7	-3.0 %
6	16.9	-1.9 %
7	17.4	-1.4 %
8	12.6	-3.4 %
9	6.6	2.3 %
10	11.1	2.8 %
11	25.2	-0.8 %
12	18.9	1.0 %
13	12.5	-1.0 %
14	16.5	-1.0 %
15	11.5	-3.5 %
16	9.4	-0.2 %
17	13.6	3.5 %
18	25.2	2.5 %
19	24.0	-1.8 %
20	18.2	3.2 %
21	16.4	-2.3 %
22	17.2	2.0 %
23	21.8	-4.8 %
24	27.5	4.2 %
25	15.7	-2.5 %
26	17.4	2.3 %
25.8	-215.1	0.0 %

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